Concurs : castiga 2 carti si 2 dvd-uri „3S” de Carmen Bruma

Participa in perioada 26 august – 9 septembrie 2012 (ora 23.59)  si poti castiga unul din cele 2 pachete : carte + dvd „3S – sanatoasa, supla, satula” de Carmen Bruma.

Pentru a participa, trebuie sa ne spuneti cateva detalii despre „silueta voastra” si despre cum reusiti sa va mentineti in forma? in minim 3 randuri.

Celelalte conditii :

  • un singur comentariu, nu mai multe.
  • sa fiti abonati la newsletter (click aici pentru abonare, daca nu sunteti deja)
  • o adresa de email valida, aici veti fi contactat pentru revendicarea premiului
  • minim 3 randuri (da, stiu ca ma repet, dar e mai bine asa)

Castigatorii vor fi alesi folosind random.org.

Succes !

97 thoughts to “Concurs : castiga 2 carti si 2 dvd-uri „3S” de Carmen Bruma”

  1. Am o silueta normala,dar uneori mai acumulez ceva kg in plus,dar scap de ele dupa cateva ture de alergat sau de urcat scarile.Imi doresc un echilibru de mentinere al kilogramelor.

  2. Nu am avut probleme cu silueta in adolescenta, dar acum se pare ca varsta si stressul de la lucru isi spun cuvantul, greutatea mea fluctuand destul de des. De exercitii fizice recunosc ca nu gasesc timp sau dispozitie, nici macar cele 30 de minute zilnice recomandate. Imi trebuie deci o motivare, respectiv ceva ce stiu sigur ca functioneaza, mai ales din punctul de vedere al primului „S”.

  3. O silueta in forma de para mai mult, dar ma mentin prin mancare cat de cat sanatoasa, sport, plimbari si cel mai important ar trebui sa fie increderea si optimismul ca vei reusi. sa nu renunti la drumul tau. sunt multi care de exemplu mananca ceva interzis si apoi renunta, nu! trebuie sa continui.

  4. Din acest sezon am inceput sa practichez urmatoarele sporturi ca alergatul, inotul, ciclismul, jocurile de echipa cu mingea, gimnastica (afara sau in casa, cu geamurile larg deschise). Impreuna cu o dieta bine bogata in legume si fructe aleasa de un doctor nutritionist.

  5. nu am probleme cu ingrasatul si slabitul, totul vine de la tine, ma metin in forma, beau multe lichide si seara nu prea mananc mult, merg pe bicicleta si asta este tot.

  6. am o silueta normala zic eu dar cateodata ma mai deranjeaza ca se acumuleaza pe solduri si burtica kilograme de care nu sunt mandra deloc. obisnuiesc sa fac regulat exercitii fizice( in fiecare zi fac 30-40 de abdomene), imi place sa mananc fructe si legume si le consum regulat si beau 2 litri de lichide zilnic

  7. fac multa miscare ,gimnastica acasa cat si la sala tin o dieta bogata in vitamine atat fructe cat si legume de sezon ,consum 2 litri de apa pe zi si tot mai este nevoie sa dau cateava kg jos .

  8. Acum vreo 2-3 ani am avut probleme cu greutatea, dar cu mult sport si dieta am reusit sa ajung sa am o silueta normala. Si acum am tendinte de ingrasare si tot timpul sunt foarte atenta ce mananc. Mananc multe fructe si legume, carte numai la gratar, beau apa multa si fac sport de fiecare data cand am ocazia. In timpul scolii merg la antrenamente de volley si aerobic, merg cu bicicleta, rolele, jogging, fac exercitii acasa, sar coarda.

  9. Incerc sa nu mai mananc dupa ora 18:00, caci exercitiile fizice se lasa asteptate…ori sunt obosita, ori pur si simplu nu mai am chef. Pentru a da jos burtica ar trebui sa muncesc mai mult, sa fac niste abdomene. Nu am avut burtica pana nu demult asa ca este destul de frustrant. Nu reusesc sa fac sport in mod constant. Presupun ca mi-ar trebui mai multa vointa. In rest…lichide da, fructe de cate ori se poate.

  10. Inainte aveam o silueta de ‘viespe’, alergam foarte mult, mancam cate putin si des, apa intre mese, dar cu trecerea timpului nu prea am mai avut timp de alergat si am mai depus cativa centimetri, ajuta foarte mult chiar si dimineata cateva alergari in parc, aer curat si te binedispune.

  11. hmmm… e o intrebare buna. trebuie sa recunosc ca e un subiect de care dau in ultimul timp tot mai des. sunt provocat sa fac mai multa miscare in aer liber, am inceput sa folosesc bicicleta in ultimul timp si incerc sa fiu atent seara cat de tarziu mananc… sunt un gurmaand si este greu. am si o sotie care stie sa gateasca… e si mai greu:) barbatii stiu ce zic… dar incerc 🙂

  12. Am o silueta normala insa ca orice femeie imi doresc sa arat mai bine. Din cauza „micilor tentati” din viata de zi cu zi silueta mea oscileaza . Cel mai mult mi se depune pe abdomen si pe solduri insa ca sa nu devin plinuta incerc sa fac cat mai mult sport si sa respect o dieta echilibrata.

  13. N-as putea spune ca natura a fost darnica cu mini in ce priveste silueta, pentru ca e o lpa constanta pentru a o mentine. Nu sunt printre norocoasele care se pot bucura de nenumarate cantitati de dulciuri fara sa resimta acest lucru. Nuuuu, eu trebuie sa am mereu grija la ce mananc, sa tin diete, cu sportul n-as putea zice ca ma inteleg dar trebuie sa mai fac si cateodata, si putin masaj. Cam aasa imi mentin eu silueta.

  14. Greu de mentinut silueta…Dar trebuie. Asa ca trebuie sa am grija mereu ce mananc si cat mananc, sa fac sport atunci cand am timp, sa mai tin si cate o dieta din cand in cand si tot nu ma pot numara printre norocoasele „slabe”. Dar asta e. Chiar mi-ar fi de ajutor aceasta carte.

  15. Am o silutea normala, insa ma deranjeaza burtica. Manac ceva si se pune imediat acolo.. Tare imi pare rau ca nu pot sa o reprogramez in alte parti:D Ca sa ma mentin mai facem plimbari, si am o bicicleta eliptica in casa care ma vede cam de 1 – 2 ori pe luna…Stiu, putin, dar lenea asta:) Cred k daca as citi careta asta m-ar motiva sa ma apuc serios de silueta mea.

  16. Buna! Silueta mea nu este tocmai ” in cea mai buna forma”. Stresul este principalul vinovat, alaturi de alimentatia nu tocmai in regula. Stiu ca trebuie sa slabesc si asta voi si incerca sa fac. Este usor sa incepi, dar cel mai greu este sa continui cu dieta, sa faci sport chiar daca ti-e greu, sa nu renunti. Aceasta carte si DVD-ul m-ar ajuta foarte mult. O super silueta in 6 saptamani este tot ce mi-as putea dori si mai mult.

  17. Ca si „obrazul fin cu cheltuiala se tine”, cred ca o alimentatie sanatoasa si de calitate este cheia succesului unei siluete „aproape” perfecte. deci incerc sa elimin toate tentatiile culinare, sa ma trezesc cu un sfert de ora mai devreme sau sa inlocuiesc nesanatosul privit la televizor cu ceva km pe bicicleta, sa respir aerul curat din mica gradina si va iesi mai mult ca sigur o silueta „aproape” perfecta. Catalina, Iasi.

  18. consider ca cea mai buna metoda de slabire este miscarea. Nu zic sa nu mancati niciodata fast food-uri sau dulciuri si sa nu mai puteti de pofta sau de foame pe langa ele. Este foarte important sa consumati toate caloriile pe care le-ati acumulat in timpul mesei, prin sport si prin implicarea in tot ce faceti. Punand viata in tot ce faceti, organismul isi formeaza singur propriul mod de pastrare a unui echilibru intre senzatia de foame si consumul a tot ceea mancati peste nevoile sale. Culmea e ca, de cele mai multe ori gandul ca ” ma ingras daca mananc” face sa te ingrasi chiar fara sa mananci. Evitati gandurile astea, relaxati-va si nu uitati: faceti mult sport si dati viata la tot ce faceti dar fara a le face din obligatie ca nu functioneaza. GANDITI-VA CA VA PLACE!

  19. Am o silueta normala, fiind suplu dar nu foarte inalt. Ca sporturi practic ciclismul zilnic, alergari de cateva ori pe saptamana, gimnastica in fiecare zii, joc baschet si volei dar mai rar. Despre regimul alimentar pot sa spun ca am unul normal in sensul ca mananc ce imi place dar nu foarte mult. In viziunea mea este foarte important ca indiferent ce mancam si cat mancam trebuie sa facem zilnic cel putin 1 ora de miscare, in acest mod evitand ingrastul. De asemenea si stresul este foarte important, trebuie evitat

  20. In opinia mea, cel mai important este sa fii si sa te mentii sanatos. Nu trebuie sa ne facem un ideal in a deveni toti oameni-snur, si trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si la ce stil de viata adoptam. Eu urmez urmatoarele reguli: intotdeauna iau cele 3 mese zilnic, seara nu manac mai traziu de ora 20, incerc sa merg cat mai mult pe jos cate 2-3 statii de autobuz,nu iau filtul , ci urc scarile, manac cel putin un fruct zilnic, nu mananc mult grasimi si dulciuri, nu beau sucuri acidulate, ci multa apa mai degraba.

  21. Secretul consta in stilul de viata echilibrat. Nu am tinut nici o dieta pana acum, desi am 32 de ani. Respect cu sfintenie ora la care iau ultima masa din zi (minim 4 ore pana la culcare), incerc sa mananc cat mai natural, fara prajeli si mancaruri grase, care din fericire nici nu imi plac. Slabiciunea mea sunt dulciurile insa incerc sa mananc doar 1-2 zile pe saptamana, evident fara abuzuri. Minim 15 minute de exercitii zilnic si minim 30 minute de mers pe jos ma mentin in forma.

  22. Imi mentin silueta si in acelasi timp ma mentin in forma cu mult sport. Merg la sala de cel putin 3 ori pe saptamana, joc tenis o data pe saptamana si baschet cat de des se poate. Am o slujba de birou iar miscarea este absolut necesara. De asemenea, alimentatia este foarte importanta in mentinerea unui organism sanatos. Incerc sa manac cat mai putina paine si numai dimineata, salate cu gratar, iar daca mi se face pofta de ceva dulce manac doar o bucatica de ciocolata. Nu vreau sa fiu fotomodel pentru ca sunt o persoana normala cu un program de lucru normal si cu timp limitat pentru diversele sporturi ce le practiv. vreau doar sa fiu un om sanatos care arata bine.

  23. Sunt slaba am 48 kg la 1.60….Cateodata imi doresc sa ma pot ingrasa insa nu reusesc orice as face…Am luat vitamine,de mancat mananc mult si nu ma abtin de la nimic , nu refuz nimic…Insa este mai importanta sanatatea decat felul cum arati asa ca nu imi mai fac probleme…Practic doar ciclism dar nu mai mult de o ora pe zi….Mi-as dori sa urmez un regim sanatos

  24. Eu ma mentin in forma facand in fiecare zi cel putin 30 de minute sport 🙂 iar la mancare incersa sa mananc cat mai sanatos, fara prea multe grasimi. Cand ma duc la scoala sau cand vin acasa merg pe jos cam 2 statii de masina, un lucru bun (pentru mine) este ca noi nu avem lift asa ca urc 4 etaje pe scari. Nu pot sa spun ca sunt extrem de slaba dar ma mentin de ceva ani la aceleasi kilograme si sunt foarte incantata.

  25. Ma mentin in forma cu un meniu usor nu foarte bogat in calori,fac sport cam 20-20 de minute in fiecare zi si sauna o data pe saptamana.Nu am probleme cu greutatea dar imi place sa ma mentin.

  26. eu ma mentin prin miscare. pur si simplu nu am stare sa stau 5min, ma invart prin casa si imi gasesc de lucru sa stau mult in picioare. desi sunt gravida nu m-am ingrasat deloc datorita miscarii arat bine,slaba si cu burtica

  27. Am o greutate normala (59kg la 1.69m), insa as dori sa mai pierd vreo 4 kg ca eu sa simt ca arat bine.Pentru a ma mentine in forma nu fac nimic iesit din comun, ci ceea ce ar trebui fiecare dintre noi sa faca pentru o viata sanatoasa:atentie la alimentatie(cat pai putine alimente prajite si cat mai multe in stare naturala, neprocesate), cat mai multe produse de eco/bio, preferabil sa stiu gradina/cotetul/grajdul ect din care au aparut, dar si mai multe produse din piata decat de la supermarket, sucuri din ce in ce mai rar spre deloc, apa minim 2 litri/zi. Miscarea cu fiecare ocazie (nu stiu daca de fiecare data ma incadrez in cele 30 min/zi) este esentiala.

  28. Este greu de mentinut silueta dupa o anumita varsta. Insa trebuie. Asa ca mereu am grija ce mananc si cat mananc, sa fac sport atunci cand am timp, sa mai tin si cate o dieta din cand in cand .Nu pot renunta la dulciuri deoarece am glicemia foarte scazuta. Dar asta e , cu un pic de atentie nu depasesc limitele. Chiar mi-ar fi de ajutor aceasta carte,dar mai ales dvd-ul

  29. Am o silueta destul de normala, eu ma consider intre, nici slaba, nici grasa. Dar pentru a ma mentine alerg in fiecare dimineata la ora 9:00 timp de 30 de minute, sar coarda dar practic si karate de trei ori pe saptamana cate doua ore. Nu pot sa spun ca mananc cu grija. Mananc ce am oportunitatea. Multumesc !

  30. Nu am avut niciodata probleme cu greutatea ,merg la sala ,joc fotbal si alerg cel putin de 4 ori pe saptamana . Am relativ grija ce mananc,incerc pe cat pot sa evit grasimile,bauturile carbogazoase si produsele fast-food.
    Nu fumez,nu beau cafea si nu beau niciodata peste masura.

  31. Complicat cu silueta, mai ales dupa 30 de ani si dupa cateva luni de la a treia nastere. Mancatul rational, echilibrat ,miscare cat mai multa si multa bunadispozitie. Mai importanta decat silueta trebuie sa fie sanatatea, asa ca cel mai bun ramane echilibrul in toate.

  32. In prezent am 1.63 si 53 de kilograme. Inainte de a ramane insarcinata am avut 49 de kilograme, iar inainte de nastere 74 de kilograme (25 de kilograme am pus pe mine).Dupa aceea a inceput lupta – dieta (mancare cu continut scazut de colesterol) plus exercitii fizice (aerobic si tae bo).As mai avea sa dau jos 4 kilograme.Sper ca voi reusi, dar numai cu un regim alimentar corespunzator si cu exercitii fizice.

  33. In clasa a XII-a am inceput sa „castig” primele kilograme. Primul an de facultate mi-a adus putin cate putin alte kilograme in plus, insa cel mai mult m-am ingrasat dupa moartea bunicului meu. In prezent am 88 de kilograme si este o lupta constanta cu mine insami pentru a ajunge macar la greutatea pe care am avut-o (undeva in jurul a 61 de kilograme).

  34. Cea mai buna dieta: fara paine, sucuri acidulate si prajeli! Vara este cel mai bun si prielnic anotimp de a tine o cura pentru oricine doreste sa slabeasca! Ii recomand pepepe verde la greu, cremwursti, lactate (oua, iaurturi slabe in grasimi) si multe salate (rosii, castraveti, ardei, morcov)… iarna se poate opta pentru: friptura la gratar de vita, jumatate de pui la gratar, pilaf sarbesc (fara bulion, doar cu ceapa), peste la gratar, rosii, branza nesarata (urda), cremwursti, oua fierte (doar albus)! Deci, nu este greu… trebuie doar sa ai ambitie! Va recomand dieta daneza… face minuni tinuta 2 saptamani o data la 6 luni!

  35. Dupa aproape 9 luni de la sarcina, am inceput sa fac miscare, sa alerg, la aerobic si sa tin o dieta. Dieta o tin cu ajutorul unui nutritionist pentru a da jos kilogramele acumulate din perioada sarcinii.si pentru sanatatea mea.

  36. ma lupt cu kilogramele in plus de ceva timp ( 3-4 ani) am tinut tot felul de diete fara nici un rezultat. in prezent am 85 kg si 1.63cm sincera sa fiu sunt cam dezamagita dar nu ma las o sa lupt in continuare cu kg pana le dobor trebuie sa imi reuseasca.

  37. Am o silueta normala (1,72 m cu 52 kg), fara a ma considera slaba. Pentru a-mi mentine silueta si a duce un stil de viata sanatos, am grija foarte mult la alimentatie. Micul dejun este nelipsit, consistent, nu sar niciodata peste pranz si cina, mananc multe fructe si legume. Nici miscarea nu o neglijez: ma duc regulat la sala, si cateodata si la alergat

  38. N-as spune ca reusesc sa ma mentin in forma, deoarece trebuie sa mai scap de niste kilograme…ma cam deranjeaza colacelul din jurul abdomenului. Am reusit sa slabesc de la 105 la ~90kg, insa nu asa cum mi-as fi dorit (evident, sa scap de grasimea de pe abdomen). Din pacate, scaderea cea mai mare s-a produs la nivelul bratelor si al pieptului. Sunt oarecum terorizat de gandul chinuitor al unei lipoabsorbtii, insa daca altceva nu da rezultate…:(

  39. Incerc sa mananc fara paine si sa nu mananc intre mese plus sa beau apa suficienta, insa ar trebui mai multe eforturi, miscare mai multa si atentie mai multa la ceea ce mananc, insa toate acestea necesita cunostinte temeinice, timp si vointa. Desi imi propun sa mananc din fiecare mai putin, mananc totusi cat imi place. Asadar, daca as gasi o lectura simpla, clara, usor de urmat, ar fi minunat. Pentru ca este mult prea multa informatie pe aceasta tema, ceea ce te baga si mai tare in ceata. Multumesc!

  40. Am o silueta normala,insa uneori alimentatia mea nu a fost intotdeauna una sanatoasa si se vede putin la solduri si burta:)..Ma mentin in forma mergand pe jos in fiecare zi.

  41. Consider ca am o silueta destul de normala pentru inaltimea mea de 1.72 cm(am 55 kg). Sunt studenta in armata romana si obisnuiesc sa alerg si sa fac exercitii fizice pentru a ma mentine in forma. In trecut aveam 62 kg , dar prin sport am reusit sa dau jos surplusul. Momentan incerc sa ma tin la un anumit nivel insa devine din ce in ce mai greu pentru ca organismul mi sa obisnuit cu acesti stil si nu mai arde asa repede excesul. as vrea sa ma reorientez pe noi exercitii si tehnici de a ma mentine in forma insa nu stiu ce sa abordez .

  42. Silueta mea? Care silueta? Cum ma pastrez in forma? Merg la sala [am inceput de 2 luni] unde alerg , bicicleta si altele pana storc apa din tricou. Recunosc ca ma simt foarte bine dupa aceea si sunt foarte mandra cand reusesc sa alerg mai mult decat de obicei [trebuie sa pandesc benzile sa se elibereze], dar imi dau in petec repede cand ajung acasa si dau iama in dulciurile copiilor. Deci inca o data care silueta?

  43. Eu inca sunt tanara ca sa pot sa zic ca am probleme cu silueta.Am 40 kg la 1,61.Cred ca sunt norocoasa datorita metabolismului mai mult,desi incerc cat de cat sa nu mananc lucruri care ar afecta in mod dramatic greutatea si fac sport cat de mult pot.Oricum eu cred ca tine mult de metabolism,caci stiu persoane care de abia mananca si tot se ingrasa(desi cam are logica,caci corpul isi cere drepturile ,iar cand mancam brusc ,punem mai mult).Oricum.Sport si o dieta echilibrata fac totul!

  44. Cum reusesc sa-mi mentin silueta??Nu mananc foarte multe dulciuri,nici mancaruri grase,cum ar fi preparatele din porc.De exemplu,eu mananc porc o data la cativa ani,dar si atunci o bucatica din muschiulet.Fac sport foarte mult.Si cred ca este si din cauza metabolismului meu foarte bun.In plus,nu mananc seara si nu se depune grasimea,asa ca reusesc sa raman slaba.Faceti sport!!!

  45. In ceea ce priveste silueta mea, pot spune ca am o greutate normala. Silueta mi-o pastrez prin faptul ca nu consum in exces dulciuri, grasimi, produse fast-food, fac sport. In general sunt o persoana echilibrata, nu tin o dieta anume bazata pe fructe si legume sau mai stiu eu ce diete, dar sunt echilibrat nu consum nimic in exces.

  46. Am 47 kg si 1,71 inaltime , 28 ani, mananc orice la orice ora, dar tot nu ma ingras, nu imi place sa mananc grasimi , nu fac sport, imi pierd mult timp la pc( datorita job-ului meu).
    Eu as dori sa ma ingras macar 5 kg dar nu reusesc.Oricum nu sunt nemultumita de mine, pentru ca stiu ca sunt multe femei care doresc sa slabeasca, inca nu am nici un copil, mai am sperante ca acele 5 kg sa le pun pe mine dupa ce raman insarcinata.

  47. Consider ca am o silueta normala pentru varsta mea. Am 55 kg, 1.75 si am 17 ani. Nu consum dulciuri in exces, nu mananc de la fast-food si nici grasimi. Nu prea mananc carne, mananc multe fructe (preferatele mele sunt bananele, caisele si capsunii) si legume. Fac sport destul de des, sunt o persoana echilibrata. 🙂

  48. Din pacate silueta mea nu este una „de invidiat”, fiindca nu fac sport deloc. Ma staduiesc sa mananc cat mai sanatos, ma feresc de dulciuri, mananc legume, fructe, dar stiu ca asta nu este de ajuns, daca nu le combin cu miscarea. Imi gasesc mai tot timpul scuze, ba ca n-am timp, ba ca trebuie sa ma ocup de copil, job, casa, … etc. Pentru mine, personal, timpul nu mai ajunge. Ma multumesc sa ma odihnesc suficient cat sa pot face fata „provocarilor” de a doua zi, dar as avea nevoie si de miscare: bicicleta, alergat, fitness …. macar una din toate astea. Dar cum ma stiu o persoana ambitioasa, cu siguranta va veni si „vremea mea”! Sa auzim de bineee!!

  49. Nu am eu 90-60-90, insa consider ca arat destul de bine. Am 55 kg la o inaltime de 1,75 si varsta de 23 ani. Am grija ce mananc si in ce cantitate, iar zilnic fac miscare cel putin o ora, nu neaparat exercitii fizice deoarece timpul nu-mi permite, insa mersul pe jos este mereu in orarul meu. Consum fructe si legume zilnic cat si lactate. De asemenea, carnea daca nu zilnic, la doua zile este prezenta in alimentatia mea.

  50. Cand vine vorba de silueta pot spune ca am si ‘putin’ noroc, datorita organismului care imi permite sa mananc orice oricand si sa-mi mentin totodata greutatea. Iar de de 5 ori pe saptamana merg la sala unde imi petrec cam o ora facand execitiile propuse de antrenor. „Succesuri”

  51. am nascut in urma cu8 luni . nu am reusit inca sa ajung la greutatea pe care o aveam inainte sa raman insarcinata , dar incerc sa slabesc . beau 2 l apa pe zi , mananc fructe multe , peste , pui in general, sport mai putin , cea mica ma ajuta sa fiu tot timpul in miscare …. mi as dori sa castig cartea + dvd cred ca ma vor ajuta ….

  52. Am 51 kg , 1.70 m si 20 ani . Ca sa ma mentin in forma consum alimente sanatoase ,mai putine fructe,dulciuri,grasimi si alte alimente din categoria asta.Cel mai important :Nu sar peste micul dejun ,fac jogging si NU MANANC DUPA ORA 18:00.Restul tine doar de vointa.

  53. Ce as putea sa spun despre silueta mea? Am 1.65 si 48 kg si ma simt bine in pielea mea.
    Este un factor important in viata mea din mai multe puncte de vedere.
    Imi place sa fiu sanatoasa, nu fac exces de dulciuri si consum oricand cu mare placere fructe.
    Imi mentin zilnic o dieta echilibrata, nu mananc de la fast-food-uri si sportul si miscarea zilnica ma ajuta sa ma mentin in forma.
    Si bineninteles factorul determinant este ambitia si automotivarea.

  54. Eu pot spune ca sunt multumita de silueta mea. Am 49 de ani am 1,65 m si 63 de kg. Nu am facut niciodata excese alimentare, mananc multe fructe si legume. Imi place sa gatesc dulciuri, insa nu imi place sa le mananc. De cand ma stiu nu mi-a placut sa mananc paine, cel mult o felie pe zi. Incerc sa fac si exercitii fizice, insa recunosc ca nu in mod regulat. Am un CD cu exercitii de tae-bo pe care le fac de doua ori pe luna, cred ca daca as fi putin mai ambitioasa mi-ar fi mai de folos in tonifierea corpului.

  55. Buna. Am 26 ani, 1.72m si 55 kg. Ma pot numi o norocoasa datorita metabolismului, pana acum cativa ani mancam orice, la orice ora. Toata copilaria am facut gimnastica si dans sportiv de performanta, insa, spre rusinea mea, m-am puturosit 🙂 Nu mai merg la sala pentru tonifiere, foarte rar ies la alergat dar nu am renuntat la exercitiile de acasa si in fiecare zi merg pe jos cel putin 2 km. Beau minim 2L de apa pe zi si ma straduiesc sa mananc cat mai sanatos. O zi frumoasa !

  56. Nu pot spune ca am o silueta de invidiat, insa ma mentin prin alimentatie sanatoasa bogata in fibre si vitamine, plimbari matinale si nocturne, dans si buna dispozitie!Dupa ora 18 nu mai mananc nimic, eventual un iaurt degresat sau un fruct.Beau 2 litri de lichide pe zi:apa, suc natural de morcovi si fructe facut in casa,ceai verde si digestic si limonada.Hidratarea este esentiala.

  57. In momentul de fata sunt peste greutatea ideala fiind insarcinata in luna a 7 dar voi incerca dupa nastere sa revin la greutatea de 55-56 sper sa reusesc cu ajutorul cartii de carmen bruma incerc sa mananc cat mai sanatos ,sa beau lichide suficiente si sa fac sport permisiv in sarcina

  58. pana acum jumatate de an eram grasuta dar m-am dus la sala si am tinut regim si am reusit sa slabesc si sa ma mentin si sa fiu multumita de mine, sa ma simt bine in pielea mea. Din cauza unor probleme am renuntat la sala dar ma mentin facand exercitii aproape zilnic, evit sa mananc de la fast-food-uri desi tentatia este la fiecare pas. Am 1.70m si 55 kg, consider ca este foarte bine.

  59. Am 20 de ani, 1,56 cm si 45 kg. Am o greutate normala, dar cand incep sa pun pe burtica, coapse, incep si fac abdomene si tae bo cu Billy Blanks. Imi este destul de greu sa ma abtin de la dulciuri, dar ma straduiesc. O admir foarte tare pe Carmen Bruma. Parerea mea este ca are o silueta perfecta si mi-as dori sa fiu castigatoare! 🙂

  60. Pe moment pot spune ca greutatea mea variaza, cand sunt stesata slabescsi mereu pe fuga- slabesc , si cand pot beneficia si eu de putin concediu (sau timp liber mai bine spus) neusesc sa depun pe mine intr-o ritm incredibil de rapid. Nu reusesc sa tin nici regim, si nici sa merg constant la sala, deoarece nu am timp si cand cred ca wow, am putin timp liber mai apare ceva si iar o iau de la capat:)

  61. Nu sunt niciodata multumita de kilogramele mele. Sunt mereu atenta la ce mananc, in general legume, fructe si, uneori carne slaba. Dulciuri mananc extrem de rar, o data la cateva luni, si nu mananc niciodata dupa ora 17: 00.Beau multe lichide – in mare parte apa. Fac sport – in general pentru ca imi place si pentru a-mi consuma energia. Merg la sala cand pot si cand am timp liber.

  62. eu am fost slaba dintotdeauna. am 21 de ani, 1, 64m si aprox 50 kg. am trait o lunga perioada de timp la bunici si m-am hranit cu cele mai bune legume si fructe produse chiar de bunicii mei.tonusul mi-l mentin prin miscare:in perioada studiilor merg cam 4-5 km pe jos zilnic, din primavara pana in toamna alerg in parc, iar iarna fac aerobic. Nu tin un regim special, dar sunt obsedata de ceea ce mananc. nu mananc niciodata fast-food sau cipsuri. am grija sa mananc cat mai variat pentru ca organismul meu sa-si ia toti nutrientii de care are nevoie.

  63. Silueta mea o mentin evitand painea, mancatul seara si din cand in cand mai fac abdomene, am facut si fitness dar acum bugetul nu imi permite sa mai ajung la sala.

  64. Am o silueta destul de normala si spun acest lucru, datorita IMC, care se incadreaza in limite normale, insa, eu doresc mai mult decat o greutate, care din punctul meu de vedere, este mult prea mare pentru conformatia si inaltimea mea. De aceea, consider ca este necesar sa mai dau jos niste kilograme ca sa ajung la greutatea ideala. Ca sa imi reduc greutatea, am apelat recent, cu incredere, la un nutritionist si mai mult decat atat, in ultimii 3 ani, mi-am schimbat stilul de viata: am inceput sa mananc sanatos, sa fac sport, sa beau multe lichide si chiar m-am lasat de fumat de 4 ani. Pentru urmatoarea perioada, vreau sa incep un curs de dansuri sportive. In rest, am mare grija la ce si cat mananc, respectand astfel indicatiile date de nutritionist.

  65. Mentinerea siluetei nu este o problema pt mine, norocul fiind de partea mea..probabil e genetic. Am obisnuinta de a evita sa mananc fast food, pt ca prefer mancarea gatita in casa, cu legume crescute in gradina bunicii, fara a fi crescute cu chimicale. Adesea fac miscare, alerg si fac plimbari luuuungi. Vicii nu am , asa ca asta reprezinta un avantaj. Daca iti propui sa nu faci excese , totul va merge bine.

  66. Cand vine vorba de silueta, din punctul meu de vedere, intotdeauna este loc de mai bine. Eu sunt o proaspata mamica si in timpul sarcinii am luat in greutate cam 18 Kg (kg normale pt inaltimea mea) pe care am fost norocoasa si am reusit sa le dau joc in mai putin de 3 luni 😀
    Acum am ca si inainte de sarcina, adica 63 Kg si 1,73 m. Personal as vrea sa mai slabesc cam 3 -4 kg 😛

  67. Si eu aveam o silueta perfecta la 18 ani,aveam 55 de kg. la 1,75m, insa acum, la 37 de ani, dupa doua sarcini, am 64 de kg. Nu sunt chiar perfecta insa consider ca am o greutate cat de cat normala. Daca as mai da jos vreo 2-3kg ( de la burta in special) ar fi minunat. In rest, incerc sa mananc echilibrat si merg mult pe jos. Nu pot sa fac sport din pricina unor vechi probleme la genunchi.

  68. Consider ca am un corp armonios iar „secretele” sunt linia genetica foarte buna din partea parintilor mei cat si mersul pe jos. Totodata, in excursii ( fiind o mare iubitoare de munte ) fac drumetii montane imbinand utilul ( e atat de sanatos sa urci pe munte in timp ce respiri aer curat ) cu placutul ( contemplarea piscurilor de munte, zeci de poze facute ). Sunt multumita si profund recunoscatoare ca imi permit sa mananc cand vreau, ce vreau si cat vreau.

  69. Am depăşit 45 de ani şi de atunci mă chinui să mă menţin în limitele unei greutăţi rezonabile. Ţin diete grele, dar efectul jojo nu m-a ocolit. Îmi doresc foarte mult să dau jos din kg nedorite, între 5-8 kg şi să mă simt bine în pielea mea. Am o înălţime de 1,60 m şi 68 de kg. Mănânc sănătos, nu fac combinaţii de alimente, am o viaţă echilibrată, dar nu consum destule lichide. Cred că dacă aş face mai mult sport ar fi mult mai bine.

  70. Incerc sa-mi mentin silueta mancand 3 mexe fixe pe zi, cat mai sanatos (fara mezeluri, sucuri, dulciuri etc.). Mai am o bicileta acasa pe care incerc sa fac cel putin 30 minute pe zi. Am 1.60 m si 53 kg.

  71. Ce pot sa spun despre silueta mea,am 1,59si 74kg am ramas dupa cele 2 sarcini ,si nu pot nici cum sa revin la kg dinainte de sarcini adica aveam 48 kg inainte de sarcini,imi doresc fff mult sa le dau jos kg astea imi e tare greu find casnica ,mi-am pus sperante in acest Dvd+carte ,sunt hotarata sa le urmez in tocmai,dar imi trebie si putin noroc pentru asta sa castig.bafta tuturor

  72. Din cauza unui program si a unui stil de viata haotic am avut probleme cu greutatea multi ani.. am incercat pastile, diete..medici nutritionisti, sala …. unele au avut rezultate dar fara perseverenta au incetat si acestea …..pana intr.o zi cand am atins un numar urat de kilograme si am zis stop ….. si am inceput sa caut ceva care sa imi placa sa dea si rezultate .. si am gasit Zumba ( nu e reclama ..acu se face in toate salile din toate orasele :)) ….am reusit sa slabesc peste 25 de kg ..si continuii, fara sport si fara regim ( adika am grija ce mananc ) nu as fi reusit ..dar inca fac parte din categoria celor care se lupta cu kilogramele dar acu cu ambitie si seriozitate.

  73. Cred ca „a te mentine in forma” reprezinta o paleta larga de caracteristici: de la o alimentare sanatoasa, la o minte sanatoasa. P e langa aspectul alimentatiei si cel al miscarii, cred ca cel mai important este atitudinea pe care o avem. Frumusetea vine din interior, nu porneste de la stomac, ci de la inima.

  74. Momentan sunt peste greutatea care as fi vrut`o. Incerc din greu sa slabesc si nu reusesc. Sunt satula de atatea diete, ceaiuri..fac foarte putin sport pentru ca nu am timp. Din cauza greutatii mele pot sa spun ca imi este urat sa ies pe strada, desi am doar 19 ani. Nu am mers la mare, la piscina sau strand pentru ca nu`mi place cum arat si ma deprim cand ma gandesc cate lucruri am avut ocazia sa le fac si asta doar din cauza faptului cum arat…

  75. Mananc sanatos si merg la sala zilnic. Ador sa fac sport si cred ca cel mai important este sa ai sustinerea familiei. Aceasta ma sustine de fiecare data cand le spun ca vreau sa tin o dieta bazata pe anumite alimente.

  76. Dupa nastere au „atarnat” kilogramele in plus cam un an si jumatate, timp in care am si alaptat. Apoi am abordat un medic nutritionist care m-a pus cu „botu’ pe labe” si mi-a demontat toate teoriile mele de pana atunci adunate de prin toate partile. Am ajuns sa pastrez cu sfintenie ora meselor principale, si a celor 2 gustari oriunde m-as afla, si mananac exact cat imi pun in farfurie si nimic in plus pe langa. Iar exceptiile raman doar exceptii. Legat de sport, ma descurc cu drumetiile, urcatul scarilor si evit din ce in ce mai mult sa iau masina oriunde m-as duce.

  77. La varsta mea eu cred ca ma mentin bine desi nu ma chinui prea tare…am 18 ani, 1.75 si 55kg.Sunt zile cand sar peste micul dejun iar seara mananc foarte rar…lucrul cel mai bun la mine este faptul ca nu simt nevoia sa mananc..nu ma simt deloc flamanda…si nici nu ma feresc de dulciuri…mananc atunci cand am pofta si cat am nevoie…corpul meu ma ajuta si nu ma ingras.Pana acum nu am depasit aceasta greutate si sunt foarte multumita.

  78. Nu am chiar o silueta de invidiat, as dori sa mai slabesc vreo 5 kg. Pentru a slabi incerc sa nu mananc dulciuri, sa nu mananc dupa ora 21:00, sa mananc doar cand imi este foame, sa fac exerciti fizice, mai ales abdomene. Mi-as dori sa castig cartea si dvd-ul,sigur m-ar ajuta sa am un stil de viata mai sanatos.

  79. eu de fapt am cateva kg in plus.am tinut f multe diete si regimuri dar n am slabit considerabil.akm m am apukt d un alt regim care e foarte laudat ca ar fi dat rezultate.insa mi-as dori f tare acest premiu m ar ajuta foarte mult. in ceea ce priveste exercitiul fizic am fost si la sala,merg k bicicleta ,foarte mult pe jos dar totusi nu rezultate considerabile

  80. Intr-o lume in care predomina prajelile, dulciurile, fainoasele si alte alimente nocive este o adevarata provocare sa rezisti tentatiilor. Anul trecut mi-am schimbat total stilul de viata. Am spus stop tuturor alimentelor calorice si m-am imprietenit repede cu legumele, puiul la gratar, lactate si peste din belsug. Toate acestea sunt „asezonate” de cateva ori pe saptamana de sport : un pic de coarda, un pic de mers pe jos, un pic de tae bo, etc. Cate un pic din tot ce inseamna miscare, cari mic cu mic se face mare si da rezultate 🙂

  81. Nu prea se cheama „silueta” ceea ce pastrez eu acum. In fine, macar sa nu se depuna si mai mult… Alerg, merg la sala, urc scarile, realizez un echilibru intre aportul caloric si miscare.

  82. La varsta mea (aproape 19 ani) pot spune ca arat bine; nu sunt nici grasa, dar nici foarte slaba. Acum ceva timp am tinut o cura de slabire, nu prin infometare si nici foarte drastica; a fost exact ceea ce mi-a trebuit pentru a ma motiva si a incerca sa ma mentin la greutatea pe care o am acum. Mananc atat cat consider ca este suficient si ma satur, iar la capitolul miscare plimbarile sunt pe primul plan.

  83. Am o silueta de invidiat. nu am tinut niciodata cura de slabire, fiindca nu a fost cazul. Nu trebuie sa apelam la cure de slabire de corectare, ci trebuie sa avem preventiv un mod de nutritie echilibrat, sa nu dam organismului mai mult decat trebuie. Sunt energica, fac tot felul de activitati fizice (si intelectuale) , dar nu fac sport sau gimnastica. Sunt pensionara!

  84. am o silueta armonioasa pe care am obtinut-o tinand un pic de dieta dar in special facand sport. acum incerc sa ma mentin cu multe plimbari, urcat scari, tenis de doua ori pe saptamana si un stil alimentar sanatos pe cat posibil. incerc sa mananc cat se poate de corect 6 sau macar 5 zile pe saptamana si in weekend imi fac cate o pofta.

  85. Eu momentan incerc sa mai dau putin jos, vreo 2-3 kg sa fiu asa cum trebuie tinand cont de inaltimea mea… plus ca atunci cand esti mai slab te simti si mai bine in propriul corp …. Cea mai faina metoda pe care am descoperit-o sa pot slabi (si sa-mi si placa metoda) este Zumba, dar merg si la bazin de 2 ori pe saptamana… Si slabesc facand ce-mi place mai mult, hehee….

  86. Eu sunt in razboi cu kilogramele in plus, dar e normal dupa 5 sarcini si mai mult de 5 ani in care am alaptat, nu-i asa? Ar fi ideal sa imi rezerv mai mult timp pentru miscare, sa adopt un stil de viata sanatos, sa micsorez portiile, dar cum sa fac asta cand alerg zilnic dupa 5 „ingerasi”….?
    Sper ca va venii ziua in care ambitia va invinge si voi reusii sa scap de cel putin 5 kg.!

  87. Nu stiu de ce, dar nu prea mai fac nimic pentru silueta mea. Renunt la dulciuri, fast-food si sucurie insa minunea nu ma tine mai mult de o saptamana. De miscare nici nu mai zic, vara a fost prea cald sa alerg acum se face seara prea repde. La mine totul incepe de maine…da’ cum se face ca mereu cand ma trezesc e azi! Am incerc si ideea cu sa ma abtin cat mai mult in timpul saptamanii si in week end sa mi fac cate o pofta. Dar dupa pofta de weekend saptamana urmatoare nu mai puteam reveni la stilul sanatos

  88. Am avut si eu probleme cu silueta, in sensul ca ma ingrasasem dupa sarcina, iar dupa ce am nascut ramasesem cu cateva kilograme in plus. Am 1,63 m si aveam 72 kg (atat am avut cel mai mult in viata mea). Nu-mi mai placea de mine si m-am hotarat sa fac ceva ca sa imi revin la forma pe care o aveam inainte. Am renuntat la dulciuri, placerea mea, si am inceput sa fac mai multa miscare, adica merg pe jos mult. Acum am 64 kg, mai am de munca un pic si sunt sigura ca, daca as castiga la acest concurs, mi-ar fi de folos cartea lui Carmen Bruma.

  89. Da – recunosc! Am cateva kilograme in plus! Si se pare ca un antrenor – am incercat cu un abonament la sala – este cea mai buna optiune! Si cand ai unul acasa la care poti sa apelezi cand ai putin timp liber indiferent de ora si de programul salii de sport e perfect! In rest programul de sport trebuie – si e un MUST – combinat cu o alimentatie potrivita si cum toamna ne da multe legume e o perioada poprice pierderii in greutate!

  90. Pe propria piele am constatat ca, mai ales daca natura ti-a „daruit” un metabolism mai lent, e nevoie de un efort sustinut pentru a reusi. Autocompatimirea, gandul ca celorlalti le e asa de usor, ca tu mananci oricum mai putin ca ei, nu te ajuta cu nimic. La fel cum nu ajuta nici dietele drastice. Totul se rezuma la supravegherea atenta a alimentatiei, cu respectarea unor principii pe care singur sau cu ajutor le definesti + sport (orice forma de miscare iti este la indemana va poate functiona, cu conditia sa perseverezi).

  91. Eu incerc sa consum cat mai putine dulciuri,desi mi-e greu pt ca imi plac la nebunie dar fac si sport.Pana in aceasta primavara am alergat in fiecare seara in cartier la mine si am facut exercitii de pilates acasa.Din martie anul curent merg la sala si se vede deoarece am dat jos 10 kg(de la 64 la 54) si ma mandresc pt ca mi-a fost greu.Am luat si suplimente de la Life Care care dau rezultate.Cu sport si o alimentatie echilibrata se poate slabi.

  92. Am doi copii mici care ma mentin in forma eu find cea care se ocupa in principal de ei. Apoi genetic trebuie sa ii multumesc mamei de la care am luat forme atletice si suple fara sa exagerez cu cantitatea de alimente ingerate. Oricum prefer carnea pe gratar, fructe, salate, iaurturi, lapte cu cereale si altele de gen.

  93. Silueta mea e ok cu exceptia unui strat ce incepe sa se depuna in zona burticii. Poate e varsta de vina! 😛 In general mananc sanatos, am inceput sa ma feresc de alimentele procesate, de cele care contin E_uri si de bauturile carbogazoase. Trebuie sa ma apuc serios si de sport! 🙂

  94. Din fericire nu a fost necesar niciodată să mă lupt cu kilogramele în plus deoarece organismul meu arde repede caloriile acumulate. Am preferat însă să nu închid ochii şi să mănânc sănatos. Nici exerciţiile fizice nu au dispărut din orarul meu, iar ceaiul verde are un loc de cinste în rândul băuturilor pe care le savurez şi îl recmand cu caldură celor care vor să mai renunţe la câteva kilograme sau să se menţină în formă.

  95. La inceputul lui august am tinut o cura,n-am mancat paine si carbohidrati,fara sucuri, am baut suc de lamaie/grapefruit stors,am si mers la alergat,2 saptamani a tinut,si at inca nu se vedea rezultatul,dupa aia 2 saptamani am fost in concediu,am mancat si baut de toate,si totusi cand m-am intors la lucru ziceau colegii ca am slabit….se pare ca are efect intarziat 😀

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *